A
prática do pilates é atualmente um hit nas
academias. Mas o famoso método multidisciplinar,
que privilegia movimentos fluentes e sem pressa,
tem um primo ainda pouco divulgado: o water
pilates. Realizada na água, a modalidade
proporciona suavidade sem perda de eficiência e
– atenção – é ótima para trabalhar a região
abdominal.
Ao serem adaptados para o meio aquático, os exercícios do pilates
convencional – que já eram orgânicos – se tornam praticamente sem
impacto.
– A modalidade praticada no solo sofre a atuação da gravidade,
dificultando a realização dos movimentos. Na piscina, quem atua é a
resistência da água, que dá mais fluidez à prática – explica o
fisioterapeuta e professor Alírio Carreira.
O resultado é que a tensão nas articulações e nas vértebras é
sensivelmente reduzida.
Consciência corporal
Tais características tornam o water pilates uma atividade perfeita para
a terceira idade. Gestantes também podem se beneficiar, uma vez que a
água atenua a sensação de peso e tem efeito refrescante, amenizando a
temperatura corporal feminina, mais alta durante a gravidez. Os
exercícios, por sua vez, trabalham os músculos das costas e do abdômen,
combatendo as eventuais dores lombares típicas dos últimos meses de
gestação.
A intensidade do treino é determinada pelo aluno. Quanto mais força for
aplicada, maior será a resistência a ser vencida. Durante as aulas, o
aluno aprende a ter um maior controle do equilíbrio e aprimora a
precisão dos movimentos. O water pilates ajuda ainda a desenvolver a
respiração e a concentração.
– Quem pratica o pilates aquático adquire muita consciência corporal por
meio dos exercícios e do conhecimento de seus limites – ensina o
professor.
Flexibilidade, boa postura e musculatura bem definida são consequências
naturais.
Para quem está fora da piscina, a aula parece fácil e relaxante, exceto
pelas caretas que, de vez em quando, alguns alunos fazem. Entretanto,
quem experimentou a modalidade pela primeira vez garante que o exercício
é puxado.
– É uma prática que trabalha consciência, equilíbrio e flexibilidade, e
que exige muito do aluno. Cansa mesmo, mas é bom para acabar com o
estresse do dia a dia – afirma o preparador físico Pedro Vieira de
Sousa.
Saiba mais
:: Além de fortalecer a região abdominal, o water pilates é indicado
para auxiliar no tratamento de algumas patologias, como:
• Fibromialgia
• Artrose
• Artrite
• Doença de Parkinson
• Sequelas de acidente vascular cerebral (AVC) de grau moderado e leve
• Esclerose múltipla
• Hérnia de disco e degenerações discais específicas
• Entorses de tornozelo e joelho
• Pós-operatório em geral
• Pós-fratura consolidada
• Escoliose
• Hiperlordose – acompanhada ou não de lombalgia ou cervicobraquialgia
• Cifose
:: Contraindicações
• Dor aguda
• Hipertensão descontrolada
• Tímpano perfurado
• Radioterapia
Fonte - clicrbs.com.br -
Vida Feminina
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