A possibilidade de trabalhar na água faz com que mesmo os que nuca jogaram Capoeira, possam experimentar a ginga que o trabalho propicia. A Hidrocapoeira trabalha movimentos circulares, desta forma recrutando grande quantidade de fibras musculares e executando um padrão neurológico complexo para qualquer indivíduo sem que ele se de conta disto, devido a ludicidade do trabalho. Foi criada pelo Mestre Odilon, Educador físico e Mestre de Capoeira na Bahia O gasto energético e calórico da Capoeira na água é superior devido à resistência da água a ser vencida que é 900 vezes maior que a resistência do ar. A Hidrocapoeira pode ser denominada não somente uma hidroginástica, mas também um trabalho corporal aquática

A Capoeira é uma atividade física desenvolvida primordialmente no Brasil que trabalha movimentos de dança, alongamento equilíbrio e fortalecimento. Movimentos lúdicos sempre em grupo são executados imitando animais e promovendo sociabilização e entretenimento. O resultado são músculos trabalhados que se tornam fortes e alongados, juntamente com sociabilização dos praticantes. Foi desenvolvida por escravos vindos da África que para não mostrarem para os senhores de escravos que estavam se preparando para a luta, ludibriavam dizendo que se tratava de uma dança folclórica de sua região de origem.

Quando precisavam entrar em luta corporal com os caçadores de escravos, estavam prontos para o confronto.

Atualmente pessoas do mundo inteiro praticam o esporte e encontram nele o que buscam em nível de fortalecimento, amplitude de movimento, alongamento e equilíbrio físico e mental. O corpo se torna definido com seus exercícios prazerosos e não repetitivos

Hidrocapoeira Ginga

A Ginga é uma ação básica da Capoeira e serve para estar em constante movimento;  preparando-se para os golpes que serão deferidos contra o adversário em um combate simulado. O movimento consiste em anteriorização alternada dos membros inferiores, permanecendo sempre com os quadris voltados para a frente. Os membros superiores alternam-se sempre. O braço da perna de trás para a frente protegendo o rosto.

Hidrocapoeira Benção

 A benção consiste em um movimento do membro inferior direcionado para frente, estendendo com vigor a musculatura anterior da coxa em extensão, com a intenção de golpear com os metacarpos de forma virtual o ar ou a água no caso da Hidrocapoeira.

Hidrocapoeira Benção braços abertos

 Este movimento é semelhante a benção com o adicional do movimento de crucifixo que compreende a abertura dos braços trabalhando na água a musculatura das costas, braços e ombros em fortalecimento.

Hidrocapoeira Benção em diagonal

 Movimento de benção em diagonal, requisitando mais fibras musculares do membro inferior e também do abdome. A movimentação dos membros superiores são muito importantes fazerem parte do movimento para o equilíbrio e o fortalecimentos destes.

Hidrocapoeira Defesa

 Movimento de defesa lateral consiste em uma inclinação lateral usando o membro superior para defender o corpo, cabeça e corpo. Este é um movimento característico da capoeira onde você realiza um alongamento juntamente com fortalecimento sendo este em formado arredondado, recrutando mais fibras musculares do que movimentos lineares.

Hidrocapoeira Ginga e defesa

Este movimento trata-se de gingar o corpo em s e percorrer a piscina para a frente e para trás com os braços juntos ao corpo em frente, direcionando o praticante. O movimento deve ser firme, porém relaxado.

Hidrocapoeira Ginga com Golpe

Nesta ginga com golpes, o praticante defere 4 golpes seqüenciais a frente contra a água com as mão abertas e soltas. Nas práticas de treinamento não cerra-se os punhos evitando transmitir agressividade em demasia.

Hidrocapoeira Ginga com Golpe

Este movimento serve como aquecimento e adaptação ao meio líquido. Para realizar o praticante deve respeitar seus limites de amplitude de movimento.

Hidrocapoeira meia lua

Este movimento é muito característico da capoeira e é uma circundação do membro inferior e retorno para o mesmo lugar, usando as fibras musculares do abdome, glúteos e músculos da coxa

Hidrocapoeira meia lua

Este movimento é muito característico da capoeira e é uma circundação do membro inferior e retorno para o mesmo lugar, usando as fibras musculares do abdome, glúteos e músculos da coxa

Hidrocapoeira queixada com entrada

O movimento consistem em pisar com firmeza buscando apoio de forma cruzada a frente e realizando uma circundação com o membro inferior abrindo e finalizando na base da ginga com o mesmo membro para trás.

Hidrocapoeira rasteira

A rasteira é o movimento onde friccionamos a sola do pé no funda da piscina, trabalhando a musculatura do abdome e voltamos o membro para o local inicial.

Capoeira fará revolução na atividade física, afirma Nuno Cobra.