A Water Bike apresenta diversas possibilidades no âmbito da atividade física. Desde exercícios de resistência e condicionamento aeróbico, a exercícios de força e reabilitação. Tudo isso, sendo envolvido pelo contexto esportivo que conduz a condicionamento físico geral aliado a atividades recreativas e prazerosas. Possui uma multiplicidade de efeitos positivos à saúde e a sua prática conduz a vantagens diversas, de acordo com a ênfase dada ao treinamento. Ideal para todas as idades e reabilitação!

Na modalidade de ciclismo, o Water Bike permite o ato de pedalar de forma natural, gerando a sensação de pedaladas de bicicleta convencional, porém com impactos reduzidos.

O banco é substituído pela força de empuxo da água, permitindo liberdade total de movimento, além de grande conforto para o praticante.

A ausência do selim e a redução do peso hidrostático garantem a descompressão e ajuste das vétebras, fortalecendo a musculatura lombar e auxiliando a correção postural.

A manutenção da posição básica exige o trabalho de toda a região abdominal, principalmente os músculos oblíquos e profundos do tronco.

Destacamos que existe grande número das variações dos exercícios de pedalada na modalidade cliclismo!

Exercício básico para pedalar:
Posição Inicial:

A pedalada inicia-se com os praços estendidos e com uma das pernas estendida e a outra flexionada, a aleternância da posição inicial das pernas caracteriza a pedalada.

Ênfase no trabalho da musculatura anterior e posterior da coxa.

Intensidade da carga tem sua variação de acordo com o ritmo das pedaladas.

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A Remada:
Posição Inicial:

Braços e pernas estendidos.

Procura-se realizar dinamicamente a completa extensão e flexão dos braços, aproximando e afastando o corpo do aparelho.

Trabalho muscular semehante ao remo, porém mais beneficiente , já que o exercício é realizado com o corpo todo dentro d'água.

A intensidade do exercício depende da área frontal de contato do corpo com a água, enfim da massa de água deslocada. Quanto mais água for deslocada, maior a intensidade do exercício.

É importante ressaltar que se deve manter o ciclo de pedalada initerrupto durante as remadas. A variação da empunhadura (pronada ou supinada) gera dois tipos distintos de exercícios.

Trata-se de um ótimo exercicio para condicionamento global e fortalecimento muscular abdominal.

Assim como no ciclismo, as remadas oferecem um grande numero de variações e possibilidades!

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Step:
Posição Inicial:

Manter o corpo na posição vertical com a coluna ereta.

Trabalho muscular semelhante à subida em terrenos inclinados ou a subida em escadas.

Varia-se a intensidade da carga do exercício através do rítmo da pedalada ou através da posição do quadril.

Posição dos pés:

Pé no pedal apoiando-se em cima do eixo. Membros superiores flexionados.

Posição dos braços:

Empunhadura na barra horizontal inferior ou superior. A cintura deve permanecer na altura do espelho d'água.

O tronco acima do nível da água causa maior carga muscular nos membros inferiores.

Trabalho muscular que prioriza o fortalecimento e enrijecimento de pernas e glúteos.

Melhora postural é percebida nitidamente com o exercício.